太极拳裆劲解密（太极腰裆劲）

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• 1、太极拳丹田与腰胯

太极拳丹田与腰胯

陈式心意混元太极拳以丹田为周身劲力源泉。练太极拳就是要通过外形拳架的“着熟”带动松腰松胯、丹田内转、丹田做功，腰胯在行拳中走立体横8字，达到一定量的积累之后实现以内带外、以气催形，内气鼓荡气敛入骨，腰不动手不发，内不动外不发。 没有丹田内转、丹田做功的拳架就是“空架子”，就是“单摆浮搁”。

对于习武之人来说对丹田都不陌生， 太极拳 中主要有气沉丹田，可是又有人会问，气沉丹田的感觉是什么呢？下面是我为大家整理的关于：太极拳中气沉丹田的感觉。

要练到胯松透的境界，才能把膝盖力量通过踝关节、涌泉穴放入大地。 对于初学太极拳的爱好者来说，欲练松胯就先要明白胯的部位。在生理学上所谓的胯系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。换句话来说，我们通常把腰和腿之间的部分叫做胯，胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。

对於初学太极拳的爱好者来说，欲练松胯就先要明白胯之所在。在生理学上所谓的胯，系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。换句话说，我们通常把腰和腿之间的部位叫作胯，胯关节由骶髂关节、髋关 节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。

如何松筋骨，其关键的关键就是松腰胯。 太极拳的第四大要领：松腰开窍旋之足 松腰者，腰松开也。腰松开了，一动全身无处不动。古人日：“命意源头在腰隙。”又日：“腰如车轴气如轮。”开窍者，打开也。 松腰的关键在于什么呢？先松胯，然后松膝、松踝，最后是松足，也就是“旋之于足’’了。